适度的运动有哪些好处2、运动可增强心脏收缩力，增加心排出量，使血管系统保持良好的弹性，促进血液循环，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀，降低血脂；

　　7、合适的运动是一种积极的休息方式，有利于控制体重、防止肥胖，同时在心理上产生对健康有益的影响。

　　运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压半岛综合体育、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。

　　经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。

　　经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。

　　规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。

　　运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

　　如果儿童经常的运动，会给孩子带来很多益处。儿童运动的好处主要包括以下几个方面：1、强壮体魄的好处。这种情况显而易见，因为爱运动，孩子的身体健康相对都比较好。运动可以促进周围气血循环，从而导致免疫力的增强，运动的孩子经常生病很少。并且孩子运动以后会使孩子肺活量的增加，从而更少有感冒等呼吸道的感染。2、运动可以强健的体魄以外，还会导致心理的强大。因为如果孩子经常运动，锻炼体魄以外心理素质也会得到明显的改善。尤其在进行长期运动的情况下，比如跑马拉松或者长期慢跑，从而锻炼坚强的意志。

　　肾脏在机体是排泄器官，同时是分泌器官，可以分泌对机体有益的激素，例如，可以维持机体血红蛋白在正常范围之内，只要肾功能正常，任何运动对肾脏都是有好处的。因人而异、因运动而异，如果肾脏是没有毛病的，而且机体各个系统，例如心血管系统和脑血管系统，能承受运动的量，只要运动，对肾脏都是有好处的。如果由于心血管系统或者脑血管系统出现了异常，过度运动容易加重器官的异常，对肾脏同样也是有坏处的。所以任何运动对正常的肾脏都是有好处的，只要不超过机体的承受能力。

　　适度运动可作为帕金森病的预防和治疗方法之一，是低成本、副作用小的有效方法。医生说:“适度运动可以改善帕金森病的运动迟缓、平衡能力、认知等方面，显著提高帕金森病...

　　跳绳运动的好处很多，具体有以下几点：第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。第三点是跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后受到风邪的袭扰而出现疾病。

　　患者经常做一些涉及到腰椎的运动，会有如下好处：1、增加腰椎两侧肌肉的肌肉力量。腰背部的肌肉力量如果变得比较强，就可以使腰背部的脊柱维持在一个正常的生理曲度之内，这样就会预防很多腰背部的脊柱相关疾病，比如腰椎间盘突出。2、会使脊柱的活动度增大，并且维持在一个非常好的范围之内。经常做一些腰椎活动，有助于恢复脊柱的活动度，使一些错位的小关节能够达到自我复位。3、能够预防腰椎的劳损性疾病。如果患者长期坐立，或者使腰椎长期处于某一个静止的位置，非常容易引起腰椎的退行性改变加剧，这个时候做腰椎的相关活动，对于劳损的相关疾病，比如腰肌劳损，有着非常好的预防作用。

　　保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。比如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。

　　生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：第一、能增强的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。