对大学生健身锻炼的方法与注意事宜的研究与探讨 中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-02 摘 要 科学的健身锻炼，是达到强身健体的主要途径。在学生进行健身锻炼时，必要的方法与注意事宜是必须掌握与不断实践的。本文就大学生健身锻炼的一些基本知识、方法及注意事宜作一初步探讨半岛官网，以帮助学生提高健身锻炼质量与效果。 关键词 大学生 健身 方法 注意事宜 一、健身训练的主要方法及其特征 （一）健身（健美）运动训练的主要方法是“动力训练法”。 这一方法的特点是在肌肉收缩时，长度发生变化，协同用力肌群缩短，对抗肌拉长，使人...

　　对大学生健身锻炼的方法与注意事宜的研究与探讨 中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-02 摘 要 科学的健身锻炼，是达到强身健体的主要途径。在学生进行健身锻炼时，必要的方法与注意事宜是必须掌握与不断实践的。本文就大学生健身锻炼的一些基本知识、方法及注意事宜作一初步探讨，以帮助学生提高健身锻炼质量与效果。 关键词 大学生 健身 方法 注意事宜 一、健身训练的主要方法及其特征 （一）健身（健美）运动训练的主要方法是“动力训练法”。 这一方法的特点是在肌肉收缩时，长度发生变化，协同用力肌群缩短，对抗肌拉长，使在动态中进行练习。 根据不同对象，训练任务与需要，可分为三个具体训练方法： 大重量，少次数，慢、中速度训练； 中等重量，中等次数，慢、中、快速度训练 小重量，多次数，中、快速度练习