10大健身房基础动作

　10大健身房基础动作最流行的卧推动作是平板杠铃卧推。 其他卧推动作包括上斜和下 斜杠铃卧推，上斜、下斜、平板哑铃卧推和史密斯架卧推。相似的动 作有器械推胸和俯卧撑。窄握卧推侧重锻炼肱三头肌。　　这个动作主要训练肩部（前...

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在家就能做！9个实用的健身动作效果好到不敢相信学起来！

　在家就能做！9个实用的健身动作效果好到不敢相信学起来！夏天一到，走在街上看到别人的好身材总是忍不住羡慕，其实，只要每天抽出一点时间运动，坚持下去，你也能得到健康回报！　　充分的热身运动可以让身体有一个运动准备，并且能够...

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健身新手起步的6个黄金动作

　健身新手起步的6个黄金动作在以力量训练为核心的健身动作中，无论你是徒手锻炼还是器材锻炼，最基础的6个动作是：弯、蹲、推、拉、冲、走。　　在健身里，这6个动作又对应着一些最基础也最有效的锻炼动作，即：硬拉，深蹲，卧推/俯...

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半岛综合体育健身5大基础动作解析动作再好也要正确完成否则不如

　半岛综合体育健身5大基础动作解析动作再好也要正确完成否则不如不做当我们步入健身行列之一，我们的目的很简单，就是通过规律的训练让自己有着相对强健的身体与比较完美的身材，但是随着经验的积累以及自身能力的增强，我们就会关注身...

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瑜伽入门基本动作

　瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡、减压养心、释放身心, 达到修心养性的目的。这里小编给大家分享一些关于瑜伽入门基本动作，方便大家学习了解。　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂...

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健身的小知识介绍

　健身的小知识介绍健身是现在很多人常做的事情，健身对身体体质增强有很好帮助，而且经常健身对预防疾病上，也是很有帮助的，不过在健身的时候，也需要注意不能随意的进行，否则也会引发身体多种问题来，那常见的健身选择就是去健身房，...

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