半岛官网冬季运动健康小常识冬季锻炼有利于强身健体，还能提高身体免疫力，下面给大家总结几点冬季运动小常识，想要健康运动，这些一定要牢记！

　　冬季寒冷干燥，要避免剧烈运动，在身体可接受的范围内为宜，过度运动会加重身体负担，且导致身体出汗过多，汗液挥发会带走身体中的热量，容易使人感冒。

　　冬天运动半岛，应根据户外气温变化来增减衣服，运动时不要穿得过少，身体发热时不宜一下脱得太多，在运动后一定要注意防寒，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，应及时替换衣服。

　　冬季寒风凛冽，会反射性地引起血管收缩，人的肌肉和韧带黏滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。运动前若不充分做好热身运动，会引起关节、韧带、肌肉等方面的伤害。热身运动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　冬季早晨易集聚雾气，或出现霜冻，不仅气温低，还容易因为地面空气中含氧量低，污染物对身体造成不利影响。因此，喜欢晨练的人可以将运动的时间适当推后。尤其是患有心脑血管病的中老年人，早晨是心脑血管病的高发时段，一定要注意，一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

　　鸣谢：青海智驿服务区经营管理有限公司文化传媒分公司对环湖赛户外广告资源的大力支持！返回搜狐，查看更多