冬季运动这些常识你一定要知道！随着气温的逐渐下降，呼和浩特已经正式进入了冬天。进入冬天，“冬眠”模式都是很多人的常态，除了上班，大家都很少出门，而夏季坚持的良好运动习惯也被慢慢的荒弃掉了，但是运动是每个人健康的“必需品”，进入冬季运动更是在这个季节不可缺少的健体方式，那么，冬季运动都有哪些注意事项呢？

　　冬季运动前，最重要的一件事就是热身，让锻炼节奏慢下来。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，冬季气温较低，运动前的热身活动要比其他季节特殊。如果热身不充分，很可能因为温度低，肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降半岛官网，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。

　　苟波说，一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以应适当延长到10~15分钟。而且，老人冬天最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。入冬后，走路是中老年人最基本也是较推荐的运动。此外，还可以练习太极拳和柔力球。天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。

　　近日，为鼓励青城人民关注健康、参与全民健身、乐享低碳生活，内蒙古惠丰堂药店联手汤臣倍健在呼和浩特市举办大型公益活动“关爱骨关节，青城健步行”千人健步活动，旨在关爱中老年人群骨关节健康，倡导合理健康的冬季运动方式，活动现场近千人在呼和浩特惠丰堂大药房门店进行了免费运动手环的领取，该运动手环为活动主办方汤臣倍健免费给参与中老年提供，手环能够实时记录使用人的心率、步数，走路公里运动状况等身体指标。

　　而且惠丰堂也将在11月19日呼和浩特明泽广场（美特好新华西街店门口广场）举办本次活动的颁奖仪式，届时走路冠军队将会诞生。颁奖现场还为呼和浩特市民准备了大型的骨关节关爱活动和骨密度免费检测，关注健康、关爱骨关节大家一起动起来吧！