半岛官网健身常用术语与名词docx健身常用术语与名词 -常用动作书语 健身与健美运动术语是健身与健美锻炼过程中统一的技术用语,是健身与 健美运动理论与实践活动中简练.明确.确切.形象或抽象地描述及概括健身 与健美运动的专用词汇。正确地应用健身与健美运动术语是学习与交流、运用 与推广健身与健美运动基础知识的简捷而规范的手段之一。健身与健美运动术 语具有约定俗成的特点。下面介绍一些最基本的和主要的,也是概括性的动作 术语。 ［屈］指关节的弯曲或关节角度的缩小。如屈臂.屈腿、屈体、前屈.后屈 和侧屈 等。 ［伸脂关节角度的扩展与伸直。如伸臂、伸腿、伸腰或前伸.后伸和侧伸 等。 ［举］指臂和腿由低部位向高部位抬起或托起（活动范围不超过180 度）， 并停止在某一部位的动作。如向上推举.侧平举、侧上举和仰卧腿举等。 ［推脂训练者向外用力使器械的某一部分顺看用力的方向移动。如向上推、 ［绕］指移动范围在 180 度以上至 360 度以下的弧线形动作。如立正两臂向内绕至侧举。 ［绕环］指移动范围在 360 度或 360 度以上的弧线形动作半岛。如肩、膝.胯. 腰向上下.前后、左右的绕环等。 ［牵弓门指训练者用力使器械朝自己所在的方向或跟看自己移动。也就是通常说的‘‘拉的意思。 ［挤压］指训练者对器械施加压力或用力使器械紧紧靠拢在一起。 ［坐］指臀部或大腿坐在地上和器械上的姿势。 正坐：指躯干与下肢约成 90 度角。 俯坐:指躯干与下肢小于 90 度角。 斜坐：指躯干与下肢大于 90 度角。 ［蹲］指两膝并拢或分开同时屈膝下蹲的姿势。 (1)全蹲：也叫深蹲。指大腿与小腿之间的夹角小于 90 度角。(2)半蹲：指大腿与小腿之间的夹角约等于 90 度角。 ［卧姿］指上体躺在地面上或器械上的姿势。 (1)仰卧：指胸腹部向上,身体伸直躺在地上或器械上的姿势。其中包括平 卧姿Z 即头脚平行；上斜卧姿,即头高脚低；下斜卧姿,即头低脚高等三种仰

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