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半岛官网健身常用术语与名词docx

2023-12-28 17:25:12
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  半岛官网健身常用术语与名词docx健身常用术语与名词 -常用动作书语 健身与健美运动术语是健身与健美锻炼过程中统一的技术用语,是健身与 健美运动理论与实践活动中简练.明确.确切.形象或抽象地描述及概括健身 与健美运动的专用词汇。正确地应用健身与健美运动术语是学习与交流、运用 与推广健身与健美运动基础知识的简捷而规范的手段之一。健身与健美运动术 语具有约定俗成的特点。下面介绍一些最基本的和主要的,也是概括性的动作 术语。 [屈]指关节的弯曲或关节角度的缩小。如屈臂.屈腿、屈体、前屈.后屈 和侧屈 等。 [伸脂关节角度的扩展与伸直。如伸臂、伸腿、伸腰或前伸.后伸和侧伸 等。 [举]指臂和腿由低部位向高部位抬起或托起(活动范围不超过180 度), 并停止在某一部位的动作。如向上推举.侧平举、侧上举和仰卧腿举等。 [推脂训练者向外用力使器械的某一部分顺看用力的方向移动。如向上推、 [绕]指移动范围在 180 度以上至 360 度以下的弧线形动作。如立正两臂向内绕至侧举。 [绕环]指移动范围在 360 度或 360 度以上的弧线形动作半岛。如肩、膝.胯. 腰向上下.前后、左右的绕环等。 [牵弓门指训练者用力使器械朝自己所在的方向或跟看自己移动。也就是通常说的‘‘拉的意思。 [挤压]指训练者对器械施加压力或用力使器械紧紧靠拢在一起。 [坐]指臀部或大腿坐在地上和器械上的姿势。 正坐:指躯干与下肢约成 90 度角。 俯坐:指躯干与下肢小于 90 度角。 斜坐:指躯干与下肢大于 90 度角。 [蹲]指两膝并拢或分开同时屈膝下蹲的姿势。 (1)全蹲:也叫深蹲。指大腿与小腿之间的夹角小于 90 度角。(2)半蹲:指大腿与小腿之间的夹角约等于 90 度角。 [卧姿]指上体躺在地面上或器械上的姿势。 (1)仰卧:指胸腹部向上,身体伸直躺在地上或器械上的姿势。其中包括平 卧姿Z 即头脚平行;上斜卧姿,即头高脚低;下斜卧姿,即头低脚高等三种仰

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