半岛官网适合新手小白的健身入门书籍推荐对徒手健身感兴趣的小伙伴我推荐看看囚徒健身虽然理论方面比较模糊但对于因为各种原因不想去或者没条件去健身房的小伙伴来说这本书还是有很多可以借鉴的地方

　　打基础的健身书籍首推：《硬派健身》，这本书非常适合刚开始接触健身的小白，让你对健身有一个大概的框架，知道 的大肌群、小肌群、增肌减脂的原理、饮食营养等等。

　　对徒手健身感兴趣的小伙伴我推荐看看《囚徒健身》，虽然理论方面比较模糊，但对于因为各种原因不想去或者没条件 去健身房的小伙伴来说，这本书还是有很多可以借鉴的地方。

　　解剖学： 运动解剖学图谱、运动解剖书——卡莱-热尔曼。 营养学： 运动与营养、营养学——概念与争论半岛。 生理学：

　　然后是《肌肉健美训练图解》，这本书通过一张又一张的配图将训练动作与涉及到的肌肉结合起来，又直观又好理解。

　　对健身有一个大概的认识后，如果还想再多了解一些健身相关的知识可以再看看《斯瓦辛格健身全书》，这本书全方位 的介绍了健身相关的各种知识——健身发展的历史、训练原则、受伤及处理等等，还包括关于参加健美比赛的流程以及 一些注意事项等等。 另外，对力量训练感兴趣的肌友们，我再推荐一本马克.瑞比托的《力量训练基础》。不只包括三大项训练教学，还有推 举以及力量翻的训练教学。