半岛官方app常见公园体育器材的使用方法常见公园体育器材的使用方法现在社会中很多公园都拥有公共小区健身器材，锻炼者有两鬓斑白的老人，有天真活泼的儿童。今天功能：增强下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项：不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练方法：先坐上座椅，手扶两手把半岛官方网站，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项：禁止儿童使用。压腿训练器.方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上收手拉脚尖，身体向前弯曲。功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项：禁止儿童使用。跷跷板方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。.旋转健腰器方法：双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。功能：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。腰背器方法：紧靠器，上下左右缓慢运动。功能：腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高抗病能力。该器材较适合于老年人。注意：用力适中，动作要由缓到快。.因篇幅有限，先讲到这里，更全面的使用公园健身器材的正确方法尽在的公园安全小知识库！