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　　3、 随着肌肉力量训练带来的肌肉的增加，在静止状态下身体的代谢率会逐渐增加，所以你每天会消耗更多的热量。发现身体每增加一块肌肉，每天就会消耗更多的热量。

　　5、 研究表明，适度的力量训练可以提高的肌肉力量。力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人变得充满活力和旺盛，由内而外的旺盛。

　　7、 中学毕业的时候，我们骨骼中的矿物质密度就已经定好了，除非我们经常从事肌肉力量训练。经过几个月的力量训练，可以增加锻炼者脊柱骨骼中矿物质的密度。它在骨质疏松症的预防和治疗中起着非常重要的作用。

　　11、 肌肉力量训练可以降低胆固醇和血压水平，对维持正常的心血管功能和防治心脏病有重要作用。当然，如果在练习过程中加入一些有氧运动和柔韧性训练项目，效果会更明显。

　　13、 加强背肌锻炼可以显著减轻或消除这个部位的疼痛。力量训练还可以缓解关节疼痛，增强关节功能等。

　　15、 力量训练可以增强运动员的竞技能力，所以无论你选择什么运动项目，最好都加入肌肉力量训练，因为这种锻炼方法不仅可以提高你的运动水平，还可以降低受伤的风险。

　　17、 肌肉力量训练适合任何年龄的人(但是，老年人从事这项运动时，必须有专业的指导)。去健身房锻炼会让你感受到无限的快乐，结交更多的朋友。

　　19、 研究发现，对精神抑郁症患者进行肌力训练，与常用的心理咨询方法相比，可以显著减轻各种临床抑郁症症状，因为肌力训练可以增强“快乐递质”5-羟色胺和内啡肽的分泌。所以经常从事力量训练的人会有这样的感觉，通过肌肉力量训练，不仅增强了自信心，提高了应对各种事情的能力半岛，而且变得如风一样舒服。