春季健身的科学之道转眼间又到了春意盎然的季节，随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划，并且随着健康观念的普及半岛官网，大部分人选择通过运动健身的方式甩去冬天堆积的脂肪。那么怎样才能做到科学健身呢？笔者走访了金仕堡健身会所总经理虞诗强，希望通过他专业的讲解给广大读者提供一些有用的建议。

　　虞：在健身过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，而有些人在运动中又放不开手脚。其实春季应适度健身，以每天都给自己“一点累”为宜。好多健身者锻炼主要为进一步提高身体素质，然而有些人经常性地做定量的运动，容易导致“定型”，也就是我们所谓的”平台期”，在运动过程中应该尽量突破这些“定型”，有意识地调节自己，在适当的时间合理地增加运动量，长期坚持，方能达到更理想的健身效果。

　　虞：在健身过程中，有很多人的针对性很强：就是为了“减肥”，减肥效果达到了，健身也随之停止。其实健身应持之以恒，而不应该单纯地成为减肥的手段，更不能急功近利。随着生活节奏不断加快，许多人的身体都处在亚健康状态，所以应该从春季开始，把健身“进行到底”。锻炼身体贵在坚持，当减肥效果达到后，更应该注意保持，身体越好越要加强锻炼，绝不能把健身视为短期行为。

　　虞：运动前一定做足准备活动，这样可以有效防止拉伤。长期不运动会形成运动的“低潮期”，春季肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。在这里我想提醒广大市民朋友，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。

　　天津市委十二届五次全会召开 牢记嘱托 实干奋进 善作善成 奋力谱写中国式现代化天津篇章 市委会主持会议 陈敏尔作说明并讲话 张工喻云林王常松陈辐宽出席 会议审议通过《天津市委关于深入学习贯彻习总视察天津重要讲话精神奋力谱写中国式现代化天津篇章的决定》和全会决议