半岛综合体育谈谈作为一名大学生如何科学健身作文300字科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练，既要有爆发力训练，也要有耐力训练，既要有常规环境训练，也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练.。

　　无论是力量、速度还是动作难度，在训练过程中都要循序渐进，只有在低难度、低负载、低速度的状态下做到百无一失时，再去尝试更快、更重、更难的训练。

　　中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

　　一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，Βιβλιοθήκη Baidu温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

　　提高认识，自觉锻炼，锻炼前应做好充分的准备活动，准备活动不但能使基础体温升高，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。 要养成一个早晨提前起床的习惯，早晨起床后，先跑几公里路程，将身体跑到微热就行，或者做广播体操半岛，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作都是可以的。制定计划的原则，为了使锻炼收到良好的效果，应合理安排锻炼的时间、内容及方法，计划的制定应包括选择有益的锻炼内容，合理安排锻炼的次数以及时间和运动负荷，列出注意事项等。体育锻炼的注意事项 ，锻炼前应做好充分的准备活动，同时又要参加各种社团的活动，在活动中既锻炼自己的能力，同时也能锻炼自己的身体。所以希望大家做到下面几点：

　　时刻都在进行新陈代谢，肌肉、韧带、骨骼、血液循环、神经传导、供能等系统都是一个有机的、不断变化的整体。只要我们稍有松懈，身体就会像一部处于怠速状态的汽车－样进入到休息状态，如果长期如此，身体也会像汽车－样，不仅发动机会积碳，就连变速箱、散热、刹车、空调等系统也会因为缺乏锻炼而发生故障。