半岛大学生如何进行科动与健身大学生如何进行科动与健身 ◆ 文 ／王亚立 李新锋 方晓华 张 棉 李俊杰 侯万里 (南阳师范学院体育学院 河南 南阳 473061) 摘 要 ：本文运用文献资料法、调查法、 访 问法等研究方法。经调查发现 由于国民 的文化水平 ，生活条件以及价值观念在 不 断的提 高，在校 大学生在逐年递增 ，于此 同时高校学生的运动健身越来越受到相关 工作 者的重视 ，如何克服不 良生活状态 ， 建立正确的健身理论与方法和科学的引 导 ，是我们体 育工作 者义不容辞的责任 ， 也是热门课题，为大学生健身者制定有效 的健 身处 方，从 而促进 高校 科 动健身 的发展。 关键词 ：大学生 ...

　　大学生如何进行科动与健身 ◆ 文 ／王亚立 李新锋 方晓华 张 棉 李俊杰 侯万里 (南阳师范学院体育学院 河南 南阳 473061) 摘 要 ：本文运用文献资料法、调查法、 访 问法等研究方法。经调查发现 由于国民 的文化水平 ，生活条件以及价值观念在 不 断的提 高，在校 大学生在逐年递增 ，于此 同时高校学生的运动健身越来越受到相关 工作 者的重视 ，如何克服不 良生活状态 ， 建立正确的健身理论与方法和科学的引 导 ，是我们体 育工作 者义不容辞的责任 ， 也是热门课题，为大学生健身者制定有效 的健 身处 方，从 而促进 高校 科 动健身 的发展。 关键词 ：大学生 运动健身 科学方法 运动损伤 健身处方 引言 随着 社 会 的发 展 ，人们 的运动 健 身 意识迅速提高 ，参加运 动健 身的人数急剧 增加 ，全 国各 高校相应 增设了一些运动项 目和相应 的运动保健理论与运动 设施 ，越 来越多 的大学 生也投入 到运 动健 身的热潮 中来 ，但与运动有关 的非创 伤性意外 的发 生率也随之逐渐增 多，更 为严 峻的是运动 猝死 的发生 ，给运动健 身的大学生们 敲响 警钟 。大学生正处于青春发育期和各项保 健知识的储备期 ，他们 的身体状况将 成为 未来 国民素质 的重要参考指标 。本文通过 对部分高校大健身误 区状况 的调 查、研究 ，分析大健身误 区的特 练 。这会 影响大学生现在 与将来 的健康 ， 使大学生对体育锻炼失去信心 ，同时给全 民健身体育事业 的发展蒙上了一层阴影。 2．2、盲 目跟从心理和保健知识匮乏 从理 想层面上看 ，运动健身群体数量 的增加将推进我 国国民体质健康状况 向前 发展。但同时我们也注意到，目前大学生 运动健身存在盲 目性和保健知识的匮乏， 大学 生 的健 身活 动存 在诸 多 的误 区和 盲 目，在庞大的运动健身群体中，一时冲动 而为之者不在少数，半途而废者则大 有人 在，即使是运动健身爱好者，虽能坚 持， 但 其 运动 方 式在 行家 的眼 里依 然是 无章 可循 、缺 乏科 学性。盲 El跟 从心 理、锻炼 收效低微 、运 动性过度 疲劳，甚 至出现健 康安全 隐患者 比比皆是 ，这应该 引起各高 校 的广泛 关注 。盲 目地进行不恰 当的身体 运动 ，不仅不利健康 ，还可 能带来不 良后 果 。受社会和家庭传统观念 中饮食误 区的 影响较大 ；体育教 学中相关体育保健知识 欠缺 ，据 调查大 学课程设置存在 问题 ，体 育理论课较少 ，没有或很少安排体育保健 或运动误区选修课。 3、科学引导健身 3．1、提高防护意识，提高健身意识 提高大学生防护意识要从学校相关管 理者抓起 ，从提高体育教师 队伍的素质抓 起 ，尽最大可能提高运动健身者的科学锻 4、结论与建t义 4．1、结论 高校 大 学生 受r运 动健 身 及健康 的认 知与行 为存在一定 的差距 ， 自我保护意识 不强 ，保健知识匮 乏，很大程度上存在盲 目跟从状态 ，在活 动频率上上下幅度摆动 较大 ，在运动量掌．握上 有着很大的起 伏， 忽高忽低 ，很不均：衡，缺乏 规划性和执行 力 。关注大学生的 ：身心健康 为原则，倡导 学生根据 自身体质特 点和兴 趣进行科 学健 身，并提 出有效技术 手段和 管理支撑 ，通 过 实施有 助 于大 学 生获 得 个 性化健 身指 导、养生、科学生活等方式，能够最终改 善体育锻炼的效果。 4．2、建议 适 当增 加体 育 理l论 课学 时数 ，转变 传统的旧观 念树 立正确 科学的健 身指 导思 想 ，我们 应对 高校 的 体 育健 康 教育 引起 足够 的重视 。健全体 育 院系学生 的知识结 构。体育教师是人类 健 康的工程师 ，各体 育院系 的学生，是将 来周家 基础体育 的承 担 者，完善体育健身 知 艮体系，是关系到 未来全 民健 身计划持 续发 展的根 本保障 。 教师和学生必须接受系统 健 身理 论和方法 的教育 ，从 旧的思想认识 c辛解放 出来 ，认 清 自己的 目标对 高校大学生 的运动健 身给 予适 当的技术指导 ，促进和 加强 大学生 对 体育运动健身以及健康教育的认识。 点，产生 问题 的原 因，提 出符合 高校 实际 炼意识 ，让他们真正享受到投入与回报的 情况的建议。因此，对高校大学生进行科 价值。体育课程设置中增加体育理论课， 参考文献： 于 世 yJ口 ，日 同 1卜 巾 生 口 思 ^ 0 世 二 j ]1r H F [ 【圮 飘 世 yJ I ^ J f l --l =， L1 J T_ 口J F 竹 、 一 ，1、 J L LTJJ u f H ^王r J 耳 1、体育运动的目的 同时提高媒体普及运动健身知识力度。 育出版社，1995：3 体育锻炼的 目的就是增强体质，锻 3．2、明确健身目标，克服盲从心理 [2]赵顺来．体育教师学[M】．北京：中国科 炼意志。运动 的结果会有三种 ：有益 、有 学生好 强，喜欢具有难度、美度的动 学文化 出版社 ，2003 助、有害。为了避免有害身体健康的锻炼 作，然而自己的身体素质又不能完成，如 [3】王安利，矫玮．健身运动的误区[M】．北 手段 和方法，大学生在运动前就要做好保 果强制 自己做某些体式、动作，就很 容易 京：北京体育大学出版社，2001：2 护措施，减少运动损伤，一定要掌握科学 造成运动损伤，因此需要了解自己的身体 [4】宋杰．社 区健身环境评价的若干理论 运动的方法和理论基础。 状况，制定健身计划和 目标，克服盲从心 问题探讨 【J】．上海体育学院学报 ，2 0 06 2、运动伤害的原因 理。 (4)：8-22． 2．1、 自我保护意识不强 3．3、提高运动兴趣 ，进入活动状态 既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目 由于没有兴趣或者迫于压力，其结果 基金项目 ：南阳师院2012年stp项目 或冒失地进行训练，或在训练中畏难、紧 往往是敷衍了事半岛官网，浪费了时间，根本达不 “大学生科动与健身的理论与方法 张、犹豫不决。再加学校管理方面的疏忽 到运动健身的目的。所以要选择适合学生 研究”，项目编号stp2012011 以及健 身指导者的指导不力 ，导致大学生 年龄 阶段的运 动项 目以及活动方式 ，经调 投入了时间和精力，体质却得不到明显改 查发现女大健身的活动范围、占 作者简介： 善。这种 “服 务 ”上的缺失，使许多学生 用 场地面积小，喜欢激 烈性 、对抗性不强 王亚立 (1973一)，女，副教授 ，硕士，研 日渐感到运动健身目的不明，以至半途辍 并与自己形象有关的健身项 目。 究方向，体育教学与运动科学。 THE SPlRIT OF KUNGFU 77