半岛综合体育谈谈健身房那些事为什么要去健身？在工作之余，现在不少人都选择去健身房锻炼身体，男性追求健硕的身材，肌肉结实饱满，彰显出男子汉的魅力；女性追求身材柔美苗条，皮肤紧致，能散发出青春靓丽、充满活力的迷人气质；除此以外，经常健身益处多多，既可以缓解因工作、生活节奏比较快带来的精神压力，又可以在运动后能很好地改善自己的睡眠质量。

　　在聊健身前，我们要先弄懂“健美”与“健身”这两个常令人认识模糊的词语，“健美”与“健身”是不同目的的同一运动项目，健美往往指的是以最大限度发达肌肉、改变体型为目的的竞技运动；我们通常的健身是指以增强体质和健康水平为目的，适度发展身体肌肉，使体型美观匀称的一项运动。

　　当你了解了健身与健美的差异，你就会发现一些现象，在健身房里，有很多健身爱好者游走在健身与健美之间，在很多关于大众健身的文章中，常常采用的是健美运动员的配图，这容易给人带来误导。

　　许多小白初进健身房，对健身的理解并不十分清楚，不少人觉得健身无非就是撸撸铁和跑跑步，甚至搞不清自己到底为何而来半岛官方app，搞不清自己适合练什么，如何开始……其实，健身很简单，就是一个学习和积累的过程，健身很枯燥，考验的是毅力，健身是一种兴趣，能让你充分了解自己的身体，让你不断在挑战和突破中收获喜悦……

　　增肌，这是许多男性去健身房的主要目的，通过不同的器械，对身体进行一系列的负重训练，刺激和破坏肌肉纤维，然后经过合理的饮食与充足的睡眠，让肌肉纤维得到恢复，在不断破坏与恢复过程中，肌肉纤维会变得更加粗壮，从而达到增肌目的，使形体更美观，肌肉线条变得更加清晰。

　　减脂 ，现在很多人希望通过运动减肥，这是最佳的选择。脂肪主要指皮下脂肪和内脏脂肪，在健身房无论做力量训练还是有氧训练，都会降低体内脂肪的含量。减脂是一个综合的体系，除有氧和无氧相结合训练外，还讲究热量的消耗与摄入……而运动可以提高体内基础代谢率，使体内的基础代谢维持在正常水平，从而真正实现减脂的目的。

　　改善心肺功能 ，增加肺活量。现实生活中，许多人处于亚健康状态，稍微一动就气喘吁吁，这是典型的心肺功能太弱的特征，在健身中通过不同形式的锻炼，可以大大提高自己的心肺功能，会让自己的体能大大提升，体质有明显的改善。

　　增加身体柔韧性。训练前热身，训练后拉伸也是健身的一部分，很多人忽略了这两个步骤，健身前热身是可以促进血液循环，让身体能适应接下来强度比较大的训练，降低或避免运动损伤；拉伸可以改善训练后肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱伸展能力，增加肌肉弹性，可以很好地提高身体的柔韧性。

　　有很多健身小白，在健身房办完会员卡，立马就聘请一位健身教练，来指导自己训练，教练怎么说自己就跟着怎么练；以我个人的健身经验来看，我会说不要着急，千万不要着急……

　　现在健身房的教练水平参差不齐，有很多是通过短期内的强化培训拿到资质上岗的，自身理论与实践水平有限，有些教练自身块头练得很大，但练得好未必就会教得好，未必就一定称职和有责任心……再者说，聘请教练毕竟也是一笔不小的开支。

　　现在资讯发达，在健身前，你首先要了解的身体结构与肌肉部位，要了解不同健身器㭜的用途和功能，多看看健身方面的文章和视频，毕竟每个作者或教练的心得与认知是有差异的，当你具备了一定的健身理论基础，就可以走进健身房，经过热身后，一定要选择重量轻的器械，（没人会笑话你的）按视频中的教学去体会，把动作做标准是第一步。切记，健身过程中不是无脑的机械运动，而是用心在感受每一个动作，去领悟如何发力，如何让肌肉产生更好的刺激……

　　本文描述的是健身的基础环节，健身是建立在完善的科学理论为基础的运动项目，在实践中需要不断地总结和调整，健身运动是持续挑战与突破的过程，会让你困惑，会让你心喜，在持之以恒的坚持与磨炼中，会让你变得更加自律，更加自信。