拒绝盲目塑型 健身必须掌握的10条真理拒绝盲目塑型 健身必须掌握的 10 条真理 关于健身， 有各种各样的说法， 置身其中的你有时可能会茫然无措， 不知如何选择， 当然， 为了获得好的健身效果， 接受正确的建议和信息也十分必要。 1、 充足的饮水有助于提高运动表现 研究证明， 10%的身体水分流失可导致 3%的运动能力下降。 别让这个现象发生在你身上！ 健身的 10 条线、 不要依赖补剂来保证营养 营养补剂只能用作健康饮食的补充。 如果你把它们作为主要的营养摄入来源， 一方面会花费很多钱， 另一方面健身计划也容易出现失误。 3、 脂肪不是敌人 在现今“谈脂色变” 的时代， 很多人对摄...

　　拒绝盲目塑型 健身必须掌握的 10 条真理 关于健身， 有各种各样的说法， 置身其中的你有时可能会茫然无措， 不知如何选择， 当然， 为了获得好的健身效果， 接受正确的建议和信息也十分必要。 1、 充足的饮水有助于提高运动表现 研究证明， 10%的身体水分流失可导致 3%的运动能力下降。 别让这个现象发生在你身上！ 健身的 10 条线、 不要依赖补剂来保证营养 营养补剂只能用作健康饮食的补充。 如果你把它们作为主要的营养摄入来源， 一方面会花费很多钱半岛， 另一方面健身计划也容易出现失误。 3、 脂肪不是敌人 在现今“谈脂色变” 的时代， 很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。 实际上，你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪， 而对健康有益的脂肪(欧米茄-3、 欧米茄-6、 亚麻籽油等) 应该每天摄取。 当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。