半岛官方网站运动的十大好处帮助你激发你的运动潜力运动可以增进伙伴间的关系，无论你的运动伙伴是配偶，兄弟姊妹，还是朋友，你与他们的关系都会发生微妙的变化。所以可以选择每天晚饭后与爱人一起去散步，和姐妹一起去打网球，或者和朋友一起去参加健美操课。而且这也有助你能持久的坚持运动，对于长期减肥，你需要别人的支持才更容易达成目标。

　　想要在工作中表现出众吗？想要下班回家不那么累吗？想让自己更有魅力吗？那就从现在开始运动吧！通过了解下面十种运动给我们的身体带来的好处，帮助你激发你的运动潜力，让我们的生活变的更加美好。

　　运动不仅能提高我们的身体素质，也可以帮助提高我们的大脑健康，运动能增加大脑的能量水平，增加5 -羟色胺的释放，从而改善头脑清晰度。这有助于你在一整天的工作中表现更加出众，工作能力更强。

　　不要说你没时间去运动，关键是如何更合理的安排你的时间。不要觉得运动必须在健身房内完成。不管在什么地方，每天只要抽出20分钟进行锻炼就能起到很好的效果。可以进行10分钟的跳绳，或者是20分钟的散步或跑步半岛。

　　美国政府建议：如果你想减肥，你每天锻炼时间至少要在60分钟以上，但对于保持健康的身体状况只要半个小时就能达到目的。

　　研究表明，运动有助于预防心脏病，中风，高血压，高胆固醇血症，2型糖尿病，关节炎，骨质疏松症，以及肌肉质量损失的风险。还能减缓的衰老过程。运动还可以提高机体免疫功能，能够减少感冒或流感的风险。

　　运动能降低胆பைடு நூலகம்醇与血压水平，这对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

　　运动产生的松弛反应，可以帮助分散你的注意力，使你暂时忘记那些不开心的事情，提升你的情绪，减少抑郁症的可能。运动也可减少生活中的压力，增加你的幸福感，改善你与伴侣，孩子，还有同事的关系。

　　早上进行30分钟的运动可以有效的改善你一整天的精神状态。在运动过程中可以增加血液中的内啡肽水平，这种物质可以让你在接下来的时间里感觉更有活力。长期运动还能提高你的力量和耐力，这样可以让你更容易完成日常工作和生活，让你在工作中感觉尽力充沛。

　　运动能够帮助燃烧更多的热量，减少脂肪的囤积。这也能增加你的代谢速度，所以这对于一些不爱吃饭的人也有一定的帮助，可以促进他们进食。

　　坚持锻炼几周后，你就会看到你的成就，你会发现你的肌肉开始变得有点强壮了，腿上和胳膊上也开始变的有力，灵活性也比以前好很多，你的整体表现都会得到改善。

　　减肥可能是人们选择运动的首要原因。但它肯定不是运动的唯一好处。人通常都是比较懒惰的，一旦你的目标达到，有些人就不愿意坚持，所以不要用减肥作为你的运动目标。将它作为你的减压方法或者健康的辅助措施来进行。

　　不要给运动健身设定一个太明确的目标。如果你一直为了一个目的而开始你锻炼计划，你可能很难坚持下去，记住我们提出的以上10个健身好处，也许会给你带来灵感。