拥有一个健康的体魄将使你的生活更具活力;拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智;拥有一群朋友将使你的生活更具快乐;拥有一颗爱心将使你的生活更具和谐。以下是小编为大家收集的运动的意义和价值，欢迎学习，大家一起来看看吧！

　　1、运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富社会交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

　　2、运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康半岛。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。

　　运动对于心血管健康有益，这基本是常识了。这次的运动指南再次强调了这点，运动可以减少全因死亡率和心血管疾病死亡率，还能降低心梗、脑梗发生率，减少高血压、2型糖尿病和血脂异常。 这些是中老年人健康的第一杀手。

　　运动还可以减少肿瘤的风险，肥胖是很多肿瘤的危险因素。通过运动能够预防的肿瘤包括膀胱癌、乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌及胃癌、肾脏肿瘤和肺癌。 当然肿瘤是多因素疾病，并不是说运动就可以避免，但是可以降低一些肿瘤发生的风险。

　　(1)登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

　　(2)绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳;围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子;对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

　　人的寿命的长短，受众多复杂因素的影响，且这些因素也相互交织与作用。我们所熟知的主要影响因素，至少包括了运动、饮食、生活水准、生活方式、生活环境、医疗条件、心理与社交因素、遗传因素等。即，运动只是其中的一个影响因素而已。

　　不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

　　1.每周进行3~4次，每次30~40分钟的运动可以进行跳绳，每次跳10分钟休息一下，再开始跳，每次跳3~4组。

　　3.为了增强腹部力量，可以增加仰卧起坐、引体向上、平板支撑，比如平板支撑，每次1~2分钟做3~4组。

　　4.除了运动以外，还应该对每天进食的总热量进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃五谷杂粮。养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，不吸烟，都有利于减肥。同时，还应该明确的知道，减肥不是通过一朝一夕完成的，减肥的过程是综合管理过程。