吃水果的好处_妙手医生水果中除了果糖外，往往含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。水果中的某些维生素和矿物质能够促进机体的新陈代谢，水果中的维生素和某些植物化学物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容养颜的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纤维能够增强机体的饱腹感，减少我们对其他食物的摄入，有利于控制体重，同时不可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可溶性膳食纤维能够吸水膨胀，这对改善和预防便秘有重要意义。水果中富含的有机酸能够促进消化液的分泌，刺激和改善食欲。

　　虽然说多吃水果能够美容养颜，减脂瘦身，改善便秘预防疾病等等，但是也不宜过多食用。水果中的营养素含量并不均衡，长期大量食用会造成机体某些营养素的缺乏。中国居民膳食指南2016版建议水果每日200～350克。

　　糖尿病人血糖控制不佳的情况下应该暂停水果的摄入。胃肠道功能障碍，反酸，嗳气的病人也不宜多食用果酸含量高的水果。肥胖人群过多摄入水果的同时如果不相应减少其他食物的摄入会造成能量摄入的进一步增加，不利于减重。针对这些特殊人群，建议在医师评估下食用。

　　988f498a-4d77-31be-89eb-609d60e0308d为你推荐吃水果会不会胖“吃水果就能瘦”？那是假象。对减肥的人来说，“糖分”是一个很需要注意的雷区。所以很多人挑水果的时候，会避开“太甜的水果”。其实，没有必要这样。因为甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖类比例都不一样。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至会甜过含糖量10.2%的梨。所以光看糖分还不够，含糖量低不代表吃了不会变胖，关键的值还是：血糖生成指数（GI）。01:08赵梦雅执业药师妙手互联网医院

　　急性肠炎因为各种原因导致急性腹泻，这个腹泻其中可以伴有红细胞或者白细胞，当然不同的成因，它表现得还不完全一样，也可以有一些腹痛。在这种情况下，我们进食一定要遵守几个原则，一个是刺激性一定要小。第二个尽量不要用高渗的东西。第三个就是纤维素含量一定要少。而水果按中医讲生冷，它本身对胃肠道是个刺激，即使把它变温热了，它里面一些东西，像梨里面的一些醇类不能很好地被吸收，像有些柠檬里面的酸，它对胃肠道是个刺激，这些都是不合乎时宜的。更何况有些苹果，或者一些水果的皮，如果吃的时候不能把皮去掉，会增加纤维素的摄入，而且是刺激性比较大的，不可溶性纤维，这些都是不合适的。所以急性肠炎摄入水果，一定要小心适量。

　　每天坚持吃水果能够保养皮肤，水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素e和微量元素，是能起到滋润皮肤、美容作用的。再有就是水果中含有营养素以外，还含有天然的植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些猕猴桃能够抗氧化，防治衰老，而且还能够预防疾病。再有就是水果还能防治心血管病，而且还能够防癌、抗癌。水果还能促进消化，改善心肌功能。特别是山楂，山楂就能防治心脑血管疾病，起到扩张血管，强心，增加冠脉血流量，改善心脏活力的。常吃水果还能达到瘦身、减肥的效果。

　　坚持每天吃水果有很多的好处，一般常见的有以下几种：1.能够有效的缓解便秘的情况，对于很多人来说都会有一些轻微的便秘或者大便不正常的情况，而经常吃水果的便会比较通畅，一般不会出现便秘的情况。2.能够控制血压，对于相比不吃水果的人来说，每天坚持吃水果的人血压明显偏低，因为很多水果中都含有钾成分，而对于钾成分的摄入能够很好的控制血压。3.能够起到辅助降糖的功效，与不吃水果的人相比，每天吃水果的人血糖的水平也明显较低，所以能够适当的减少糖尿病的危险，这些都是每天坚持吃水果的好处，而且水果中含有大量的维生素，能够满足我们身体对维生素地需求，吃水果的好处是非常多的。

　　饭前1小时或者饭后1-2小时吃水果则是健康的。 由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。 饭后立即喝水也是一种不健康的饮食方式。

　　晚上吃水果的好处包括补充营养、防止便秘、辅助减肥等，建议一次性不要吃得过多，以免引起胃肠不适的情况。1、补充营养：日常生活中比较常见的水果有苹果、猕猴桃、火龙果等，水果中含有丰富的微量元素、矿物质、有机酸以及多种维生素等营养成分，晚上适当的吃些水果，可以补充所需要的营养物质，能够增强自身的抵抗力

　　吃水果的好处可以使的皮肤红润、有光泽，还可以预防疾病的发生。水果含有大量的膳食纤维，可以维持肠道的功能，维持正常的菌群，保持的营养均衡，但是需要长期坚持吃水果，长期吃水果可以使的皮肤红润、有光泽，因为水果中还有大量的天然植物化合物，可以改善体内的激素代谢。水果中还含有多种的维生素半岛、微量元