半岛官方app5个体育项目的动作口诀5 个体育项目的动作口诀 短跑动作口诀 起跑用力向后蹬，摆臂快速体前倾。 前爬后蹬稍塌腰，动作紧凑有节奏，肩胸撞线向前冲。 中长跑动作口诀 头正体倾，摆臂轻松，蹬地抬腿，支撑缓冲， 动作协调，呼吸自然，攻破难度，基础至终。 跨拦跑动作口诀 起跨攻拦步幅大，提膝摆腿向前跨，屈膝外展侧平拉， 身体腾空胸前压，手臂协调前后划，短步着地向后扒。 挺身式跳远动作口诀 腾空下放摆动腿，两臂有力作绕环，上体后仰作挺身， 空中挺身要展髋，收腹举腿往前送，屈膝落地作缓冲。 背越式跳高动作口诀 弧线助跑后起跳半岛官方网站，屈膝摆腿速度高，背对横竿臂后甩， 挺髋双肩向下倒，收腹收腿过横竿，肩背着地要记牢。

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