半岛综合体育寒假运动必须做到！专家建议儿童每天至少1小时锻炼新华社北京2月1日电（记者董瑞丰）寒假来临，家长们可能会面临一个挑战：如何让孩子在享受假期的同时保持健康的生活方式？北京大学第三医院运动医学科主任王健全对此提出了明确建议：儿童和青少年在寒假期间每天至少进行60分钟的中高强度运动。

　　王健全表示，运动不仅有助于提高孩子们的身体素质，还能在很多方面带来意想不到的好处。适当的运动能够促进大脑中多巴胺的分泌，帮助孩子们减轻焦虑和抑郁情绪，同时提高睡眠质量。无论是跑步、骑自行车，还是跳绳，这些活动都能够有效提升孩子们的心肺功能和耐力。

　　而球类运动如足球、篮球和乒乓球，则不仅能强化心肺功能，还能增强肌肉力量，提高孩子的速度、耐力和敏捷性。此外，这类运动还培养了团队合作精神，帮助孩子在游戏中学习到沟通与合作，这对他们未来的社交能力非常有利。

　　在寒冷的冬季，家长们应更加积极提倡和监督孩子进行充分的体育锻炼。王健全提醒，进行运动时要遵循全面性、趣味性、安全性和有效性的原则，确保孩子能够在玩乐中锻炼、在锻炼中成长。同时，务必注意保暖，做好运动前的热身和拉伸，避免运动损伤。

　　总之，寒假是孩子们放松的时光，但别忘了合理安排运动时间，让孩子在活动中收获健康与快乐半岛官方app。返回搜狐，查看更多