1、保护骨骼，运动可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性。2、保护血管，因为运动可促进全身血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。3、预防感冒，运动有助于抵抗病菌及其他病原体；且汗液里有抗菌肽，可抵抗真菌。...

　　运动，有助于改善睡眠，及心肺功能；同时，可预防多种疾病的发生，如血糖、血脂、高血压等疾病；还可改善骨骼营养，减少骨质疏松。此外，不仅可令人心情愉悦，还能减少抑郁症的发生。那么，运动出汗的好处有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

　　运动可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性，还可增强运动系统的准确性和协调性，保持手半岛、脚的灵便；从而可改善骨骼营养，减少骨质疏松症的发生。此外，汗液可帮助体内的盐分排出，盐分主要是指磷酸镁等无机盐结晶沉淀，留在骨骼中的钙质，这样一种生理流程可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，可预防结石。

　　因为运动可促进全身血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外，还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。

　　运动有助于抵抗病菌及其他病原体；且汗液里有抗菌肽，可抵抗真菌、细菌和病毒的侵袭，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可自然被激活，抵抗病菌。此外，可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，减少患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险；且还有助于皮肤的清洁和排毒。

　　答晚上全身酸痛无法入睡可能是在白天进行剧烈运动，运动量扩大，导致过多的乳酸在体内堆积造成的。也可能是天气比较热，发生中暑，使身体出现热痉挛造成的。另外，还可能是感染细菌、病毒、支原体等，导致机体产生免疫反应，释放出炎症因子导致的。

　　答当感到非常困倦时，如果脚部出现发抖的情况导致无法入睡，这可能是由于多种原因造成的。1.可能是由于身体或精神过度疲劳，特别是在工作压力大、加班时间长的情况下，容易导致睡眠质量下降，身体出现疲劳状态，甚至引起肌肉抽跃现象。2.缺钙也可能是一个原因，因为钙含量低会导致肌肉神经亢奋，进而引起肌肉痉挛抽搐。3.此外，肝肾亏虚、气血不足也可能导致肌肉抽跃现象频繁发生。4.另外，睡眠姿势不正确也可能加重心脏负担，影响血液循环和呼吸，导致肌肉抽跃症状。

　　答患者睡醒后，觉得自己身上没有力气，并且全身酸痛，可能有以下几个原因：1、睡眠质量较差，睡觉时高度紧张或者睡眠时间不足等；2、白天过度劳累，导致大量的乳酸堆积在体内，睡醒后就会全身酸痛无力；3、骨质疏松患者，特别是老年人。

　　答睡觉到后半夜后背痛的主要原因包括：后背受凉，这可能导致肌肉痉挛和疼痛；不良睡姿，如过度侧卧或俯卧，会引起肌肉逐步产生痉挛；后背持续受压，如睡眠时被硬物持续挤压；此外，还有骨质疏松、过度劳累导致肌肉劳损、产生无菌性炎症以及强直性脊柱炎等病症，都可能导致后半夜后背疼痛。为了缓解疼痛，可以尝试调整睡姿、注意保暖、避免过度劳累，并在必要时寻求医疗帮助。