半岛综合体育运动中出汗的几点好处很多小伙伴对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，运动不舒服。实际上，运动出汗是必须的，而且它还能给跑者带来很多的好处，具体有什么呢？让我们往下看

　　汗水存在的一个重要原因就是半岛官方网站，它能让体温尽可能的保持在感觉最舒适的37℃。跑步期间，血流需要输送更多的氧气至工作肌肉，体温会上升，并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候，会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗，10-12分钟内就会出现体温过热，结果就会导致昏厥、中暑，甚至死亡。

　　跑步等运动会让体内出现一些炎症反应，影响新陈代谢和心血管健康。而出汗的时候，心率会加速，让血液更多的流向工作肌肉，新鲜的血液可以带走体内的一些有害物质，减轻炎症反应。

　　运动时出汗越早，意味着对体温的调节就会越快，消耗体内的能量就会越少。当这方面的能量消耗减少时，专门用于运动本身的能量就会越多，从而更有能量进行运动。

　　当运动到一定程度而出汗时，增加的血流会从肌肉中带走更多的代谢物，或者说是肌肉损伤产生的副产品，从而减少运动后的疼痛感，加速身体恢复。

　　如果你在前一晚喝酒了，或者进行了不健康的饮食，那么第二天通过跑步出汗，可以保护肝脏，帮助肝脏排出体内的毒素，特别是和酒精有关的一些代谢废物。

　　研究发现，健身房中70%的细菌会让人生病。不过，汗水中含有一种天然的抗菌素，蛋白，它能够杀死细菌，防止感染疾病。

　　每天运动出汗20分钟，就足以让身体变得强壮，同时也能减肥。而且，运动时大脑会分泌更多的内啡肽，这是一种提升情绪的物质。当跑者情绪高涨时，就会感到很自信，身心都处在愉悦状态。

　　皮肤中含有的水分越多，就会看起来越年轻。汗水中99%的成分是水，所以它能够保湿皮肤，并且阻挡外部细菌的入侵。当然，这并不是说出汗之后不要洗脸洗澡，毕竟汗水长时间留在皮肤上会导致的出现。如果不感到油腻时，跑者只需把汗水冲洗掉即可，即使如此，它依然能够让皮肤保持水润。