夏天跑步出汗好处多多但是你真的跑对了吗？夏天跑步的衣服不能随便选择，一些不吸汗的衣服很容易导致你捂出痱子，并让你体温过快的上身。搭配衣裤鞋袜这些基础运动装备时，透气性、舒适度、搭配适宜程度等都是需要重点考虑的方面，上身服装以速干T恤为最佳，保证材质够轻薄。

　　下 身裤装很多品牌都会推出适宜长跑运动的短裤，有些专业短裤是带内衬的，有些则是超轻薄类型，可根据个人情况选择。一些高科技面料非常轻巧，有助于排汗，而且能够有效减少衣物和身体间的摩擦。

　　在高温中运动，出汗成为散热的主要方式半岛官网，运动开始后几秒钟就会出汗，虽然水的丢失比盐的丢失多，但由于出汗量明显增加，电解质也会产生一定丢失，从而有可能导致体内脱水和电解质紊乱，夏季运动汗液蒸发量可以达到3升/小时或者12升/天。

　　所以，每一次跑步前补足水分非常重要。如果跑步距离较远，你可能需要携带水，或者计划一条中途有机会补充水分的跑步路线。

　　夏天最好的跑步时间——清晨和夜晚！如果你在太阳还未完全升起的早晨之前跑完步（意味着6点前起床），就可以妥妥滴躲开热辣的阳光啦；而对于不能早起的跑友们就选择夜跑吧，夜晚伴有阵阵凉风，温度也会比白天低上5-10度。