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产科医生谈孕期适量运动好处多

2024-01-03 18:43:54
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  产科医生谈孕期适量运动好处多妊娠期运动禁忌症如:严重的心脏病、严重的呼吸系统疾病、持续的出血、前置胎盘、多胎妊娠(三胎以上)、早产、子宫颈机能不全等

  建议在妊娠期进行规律的运动。适当的、规律的运动可以减少妊娠期高血压疾病的发生;妊娠前和妊娠早期规律的运动,可以降低妊娠期高血糖的发生风险,尤其对于超重、肥胖的孕妇,妊娠期运动可以提高妊娠期高血糖血糖的达标率,减少母儿不良结局。

  无运动禁忌症的孕妇,每周至少五天半岛官方app,每天进行三十分钟,中等强度的运动。运动应由低强度开始,循序渐进。值得注意的是,如果运动时感到头晕、恶心、流血、持续的腹痛,应减少或停止运动,并及时就医。运动形式推荐:步行、快步走、游泳、固定式自行车瑜伽、快跑和力量训练。

  2、瑜伽是一种适合孕妇的运动形式,因为瑜伽可以增加肌肉的力量,锻炼身体的灵活性和平衡感,同时也可以减轻压力、缓解焦虑。

  3、游泳是一种低强度的可以增加心肺功能的锻炼,可以锻炼身体的柔韧性,并有助于减轻关节的负担,对孕妇来说也是一种力量的运动训练的形式。

  4、散步:可以帮助孕妇增强心肺功能,促进血液循环,并有助于控制体重每天早晚30分钟,对母体健康有益对胎儿发展有益。

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