半岛综合体育教练辅助女会员深蹲150公斤？蹲下去那一刻我沉默了一位健身博主转发了某位健身教练的朋友圈，文案是：“150公斤，这个重量站起来了就很了，教练辅助很重要，小伙伴不要自己瞎搞，身边一定要有一个强大的辅助才能保护好你。”

　　如此可怕的重量，女会员的身体在杠铃下像一根稻草一般，动作不标准，发力位置估计也没找到，稀里糊涂得就“完成了150公斤深蹲”。

　　明明是练胸，负重超过了极限，你的肱三头、肩部、腰部等肌群为了保护你，都会过多的参与到发力中，造成代偿。没什么感觉不说，其他部位却酸得不行…

　　也就是说，当你举的重量超过你的极限重量之后，你的锻炼动作一定会有所变形，刺激的部位也不再纯粹，训练效果也会大打折扣。

　　哪怕你只能举健身房最轻的哑铃，但你的动作足够规范，你的健身效果也会事半功倍，肌肉和力量增长也是指日可待的事情。

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