有哪些关于健身的冷知识？我来讲一个吧，算是国内和国外健身相差最大的地方，坐标杭州与英国卡迪夫：以各自的健身房舒适堡（思妍丽也行）与Easygym，器械的差距不大，最大的差不同点在于英国的健身房是不给教练开工资的，并且教练在卖课还要给健身房相印的场地租赁费用，而国内还是底薪加提成，这算是一个小冷知识吧

　　而她还不知足，还准备继续手术，冲击90英寸的围度。在MAX看来，想要翘臀本身并不奇怪，但真的有必要整得大成这样吗

　　比如美国前橄榄球运动员斯科特，就曾公开撺掇四分卫乔治在赛前服用伟哥：比赛前吃颗伟哥吧，宝贝~俺们以前都这么干的！

　　原因在于比起其他球类竞技，橄榄球更考验体能，也有更多的身体对抗。所以他们都会配上各种护具，也就没办法穿太厚的衣服。

　　而因为伟哥可以促进血液循环，能保证四肢的温度，确保手脚灵活取得好成绩，所以成了他们的“日常必备”。

　　今年也有研究证实了这一点：伟哥能让运动员使用更少的氧气来增加肌肉产量，极大增加他们的持久和耐力。

　　当然，还有很多人把好身材寄托在了伟哥身上，因为伟哥还能让血细胞更有效地进入肺部，获得更多的氧气，改善心肺功能。

　　你们说以后有没有一种可能，会有一些类似“伟哥”的产品流入市场，帮助撸铁党提高运动表现。如果有，你会买吗？

　　研究发现，瘦子粑粑里存在特殊菌群，能影响的消化吸收！所以如果能移植到胖子肠道里，就能帮助他们减肥。

　　当然，并不是让你学老八~而是把粑粑制成胶囊，口服下肚~当然，如果你无法接受吃别人的粑粑，吃自己的也不是不行——

　　2017年，以色列内盖夫本古里安大学的发表过一项研究，就是先让一些肥胖的志愿者进行绿色健康饮食，平衡他们的肠道菌群。

　　连吃14个月后，吃粑粑胶囊的那一组，体重反弹率仅为17.1%，而对照组组反弹率则超过了50%！

　　谁能想到，让你拉屎畅通无阻的开塞露，竟也能用来当运动补剂？！而秘密就在于开塞露的主要成分——。

　　在2021AIS补剂分类中，被划分成了A级补剂。啥？没概念？这么说吧，同为A级补剂的还有你经常吃的蛋白粉、肌酸啥的

　　这是因为可以创造出一个超水合状态，也就是能让你的身体保留住更多水分（大概多储存400-1000ml），也能把水分快速送到身体各处。

　　真说起来，可比BCAA啥的强多了，可以提升你的耐力（约25%）和力量训练状态以及体温调节能力，让人训练状态更好，泵感更强~

　　尤其是现在天这么热，稍一运动身体就容易脱水，导致运动状态不给力，也更容易疲劳。有保留水分的话，训练时身体更舒服，状态会更在线。

　　“肌纤维”原名叫“肌细胞”，是构成肌肉的一种基本单位，由于这种细胞形状细长，程纤维状，所以后面也被成为“肌纤维”——分为“红肌纤维”与“白肌纤维”。

　　健身要达到增肌效果，根本就在于“肌纤维”的破坏，只有经历“肌纤维”的破坏与重组，使“肌纤维”不断增粗增长，才能实现真正的增肌效果。

　　减肥是全身性的，你想要瘦腿、瘦肚子，都需要选择多肌群参与的有氧运动，这样卡路里消耗值才会提高，燃脂效率才会加强半岛官方网站。

　　肌肉是在训练后进行修复的。肌肉纤维会变成比原来还要强壮，目标肌群训练后需要休息2-3天时间，才能进行下一轮刺激，这样增肌效率才会提高。

　　健身期间不要只会吃米饭、馒头、面条，我们可以适当减少简单碳水主食的摄入，多吃一些复合碳水，比如土豆、红薯、燕麦、糙米、薏米、豆类食物都是不错的选择。

　　腹部脂肪过多盖住了腹肌，足够低的体脂率，加强腹肌训练，提高肌肉维度，腹肌线条就会清晰地凸显出来。

　　每天除了规律三餐，其他时间可以多喝水，来控制卡路里摄入，提高身体代谢循环，有助于加快燃脂速度。