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健身知识
Fitness knowledge
分类>>冬季健身宜科学进行（健身之道）
2023-12-29 07:54:45
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返回列表冬季健身宜科学进行（健身之道）据新华社成都1月1日电（记者刘海、丛峰）元旦之际，我国大多数城市都以举办健身跑的形式庆祝新年半岛综合体育，倡导全民健身。成都市运动医学专家提醒：并非人人都适合在冬季跑步，健身的关键是科学进行。
此外，冬季气温较低，四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是像参加跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，导致伤病。所以跑步前一定要进行充分的热身活动，以防不测。
冬季跑步前一定要进餐。最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌吃得过饱，避免胃肠不适。此外，适量增加维生素Ｃ，也有益于保持良好的身体状态。
