健身小常识丨 运动让你变得更自信长期坚持运动能够引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。

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　　人有些时候不自信源于对于自己实力的不信任，其实很多时候和对自己潜力的未知。运动就是一个很好的认识自己和挖掘自己能力的过程，怎样才能一直坚持运动，不断突破自己的极限就显得尤为重要了。

　　首先，要选择一个自己真正喜欢的运动，兴趣是养成运动习惯和坚持的基础条件。其次，客观的认识自己现阶段的体力，合理设置运动项目和运动时间。此外，有一个很好的运动伙伴也非常重要，当自己坚持不下去的时候，能够及时给你鼓励。还可以适当的借助周边的社交环境，比如朋友圈或是一些app，让周围的朋友和同事一起监督你，或是加入到爱运动的圈子，让无形的压力不断提醒你要坚持锻炼。

　　坚持运动以后，你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经获得比普通人更强的运动能力。

　　长期坚持运动可以改善的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症。