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当你开始健身时你必须要知道的15个健身常识

2023-12-18 19:05:08
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  当你开始健身时你必须要知道的15个健身常识3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

  4.当体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。>

  6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。>

  10.如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。>

  12.一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量,所以选择零食的时候需要特别注意。>

  如果要减去1公斤脂肪半岛综合体育,那需要消耗7700大卡的热量,因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。>

  无论是瘦身还是健身,都是一件非常科学的事情,所以在进行瘦身或健身时,请先用知识武装自己的脑袋。

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