健身期间一日三餐又该如何吃？做好这5点让你练出一副好身材因此，在健身期间，我们建议可以将一日三餐再加上补餐的方式，让自己在健身过程中有一定的能量支持。

　　早餐需要保证食物的质量，最好是选择优质蛋白和新鲜的蔬菜，再加上几片全谷物面包或是燕麦、杂粮粥等，还要保证鸡蛋和牛奶的摄入。

　　午餐具有承上启下的作用，帮助补充所需的能量，因此午餐可以选择一些优质蛋白类的碳水和适量的蔬菜，这时的碳水化合物是可以放心食用的。

　　在健身运动以后可以适当的加餐，可以食用一些水果，如香蕉、或是冲泡蛋白粉、鸡胸肉、喝一杯酸奶等，都可以很好的补充。

　　只有摄入充足的水分，身体才能更好地左转，才能有利于促进体内的血液循环和新陈代谢，也会更利于锻炼。

　　经常进行健身的人，身体是会有健身痕迹的，每个人都是从运动新手过来，刚处于健身的阶段，要放平自己的心态。

　　立即洗澡会使体表内外的温差增大半岛，很容易损伤到心脑血管，还很容易着凉感冒，所以最好是休息一会等体温恒定以后，再去用温水洗澡。

　　事实上，运动后拉伸能够有效保护关节，从而减少受伤，同时还能让肌肉充分放松，缓解运动后的肌肉酸痛。

　　蛋白质是必需的营养物质，它是肌肉的主要组成部位，只有摄入充足的蛋白质，才能帮助修复受损的肌肉肌原纤维。