如果想要健康的活到90岁退休的时候就要做好这10件事！退休之后，繁琐的工作被抛在脑后，不再需要承担和负担，自己可以腾出更多的时间去思考怎样去生活，把一日三餐都安排好半岛官方网站，把睡觉和娱乐变成一件大事，热爱自己的工作与工作，享受自己的退休生活。

　　唯一不能错过的就是美味，但是对于上了年纪的人来说，吃太多的话，反而会成为一种负担，因此，虽然退休之后，每天都要保持三餐的习惯，但还是要注意吃什么，吃多少，怎么吃。不忘记一日三餐要荤素搭配，特别是在晚上要少吃，宁愿吃得不够，也不要多做饭，以早、中、中、下三餐为主，晚餐要尽可能地简朴，最晚七点之前要吃晚餐，另一边六点吃，这样可以减少夜间的睡眠压力。

　　早晨一杯足够的水，锻炼之前的一杯，锻炼之后的一杯，每餐前的一杯，每天至少要喝八杯，下午五点之后就不要再喝了，以免过量饮水，影响了睡眠。

　　以前，我一直待在家里，觉得很累，就逼着自己去健身，一开始是一万步，后来觉得太过单调，效果不是很好，就开始游泳，但最大的问题是，我不能保证自己的身体，所以，我每天都会去打乒乓球，每次都是半个小时。生活贵在运动，不管你选哪一种运动，千万别玩得太过火，走路太多伤害膝盖，游泳太多伤害皮肤，玩太多也会伤害身体。

　　以前是每周洗澡一次，退休后则是两天，原因是在一家疗养院上班的堂姐说，人到了一定年龄，就会有异味。为了防止自己身上有异味，她每天都要洗个澡，换一身干净的衣服，每周都要洗一次澡。

　　退休后最让人头疼的就是要不要染头发了，染了会伤身，一次耳道湿疹要持续十多天，再染一次头发，两周内耳道都会潮湿。但是她不染头发，她也不想和别人见面，好几次打定主意不染，都被丈夫阻止了，如今每隔两三个月就会染一次，要出去的时候就会遇到朋友。

　　退休后，最重要的事情就是睡觉，否则很容易患上失眠，整天心神不宁，精神状态不佳，还会引发其他的疾病。相信睡觉重于饮食，所以要天天如此。每晚9:30-10:30睡觉，早上五点六时醒来，下午五点半睡至二点。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　退休后，他发现自己的嘴不太好使了，说起话来也不利索了，刚开始的时候，他自己都吓了一跳。每天都会背诵一些诗歌和散文，他觉得自己的语言能力，已经有了很大的进步。

　　日常生活中要以清淡为主，多吃蒸、拌菜，炒菜的时候要少放油和盐，晚饭的时候也不要吃炒菜，以免摄入过多的油盐。

　　不在意名利，不在意金钱，不在意别人的缺点和缺陷，凡事都往好处想，不去想烦心的事情，不去做那些功利的事情，学着笑着生活。不要去攀比，要让自己满意，不要对自己的孩子、亲人、别人有太多的期待和期待，期待的越多，失望就越多，最好不要抱太大的希望。