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健身的一些综合知识点

2024-01-25 06:52:23
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  健身的一些综合知识点天气冷总是感到懒懒的,吃得多又动得少,却又是摄取最多热量的时期,一个不小心一冬天积攒的脂肪,到春夏都冒出来见人了,其实冬天坚持健身好处多多,只是...

  健身总会遇到很多问题,问的人多,答案也就各种各样。比如,“跑步粗腿”“蛋白粉伤身”“运动流汗越多越有效果”。。。。。。 健身先健脑,今天为大家一...

  一、1个小时 每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把训练时间压缩至1个小时之内,你会发现你的健身效果提高了...

  物理学中,当想要发挥强大的力量、爆发力时,你必须要有一个稳固的基础的重要性 着名训练师Kelly Starrett的书上 Becoming a ...

  一、有氧运动与无氧运动 我们已经知道,人类运动的能量来源,是糖类、脂肪和蛋白质半岛综合体育。 与发动汽车燃烧汽油一样,人类在消耗「燃料」时,也需要氧气助燃。...

  一、肌肉一般分为白肌与红肌 红肌纤维中有大量的毛细血管,而白肌没有。 从运动学的角度看 白肌,爆发力强,但不够持久 红肌,耐久力强,但不够强劲 ...

  什么意思呢? 你可能用20公斤去做侧平举,但三角肌中束,绝不会因为你的重量而疯长,反而因你大幅度摇晃身体,实际受到了张力不大。 力与作用时间。 ...

  刚刚进入训练的我们可能迷惑为什么我们训练之后,肌肉会变大,变硬? 甚至有些训练年限的朋友,也会执着于泵感的产生,更有甚者,认为没有泵感就是训练不...

  许多人以为训练后的几天,肌肉很酸痛就认为之前的训练到位了,但事实如此吗? 一、训练后的酸痛感是怎么回事? 训练后的酸痛感叫做:延迟性肌肉酸痛,英...

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