半岛综合体育八月八日“全民健身日”——不可不知的几个小常识没错，全民健身日是我国为了纪念北京奥运会而从2009年开始设立的一个纪念日，日期就定为了北京奥运会开幕日——8月8日。

　　众所周知，历史上我们民族曾被称为“东亚病夫”。为了摘掉这个帽子，我们做出了艰苦卓绝的努力，无数体育健儿也为了流了数不尽的血和汗！进入新时代以来，体育事业的平民化也变得非常重要。如何让普通老百姓喜欢上健身，喜欢上运动从而普遍增强国民的身体素质早已提上了议事日程。从一开始提倡的“每天锻炼一小时，健康工作五十年”到设立“全民健身日”，一系列的措施让健身逐渐成为人们生活的一部分,使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐。因此,“全民健身日”是一个标杆,是一个推动力,推进全民健身长效化、机制化,推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。同时，8月8日也有着深远的意义。这是为了纪念中华百年奥运梦圆时刻，让中华民族铭记中国体育的辉煌。

　　那么，在这样一个重要的日子里，你健身了吗？炎炎夏日之中，健身又要注意什么呢？几个小常识送给大家：

　　夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的，而冰冻的矿泉水。因为盐水能让你的身体在运动时避免抽筋和中暑。而且，运动后不要大量饮水。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，会使自己感觉更加疲劳半岛综合体育。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。

　　在夏天运动，温度湿度都很高，所以一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

　　运动后不要马上洗冷水澡或开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹空调，毛细血管遇冷会马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，更容易患伤风感冒。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。